Nuestro Deporte / Estiramiento
Al realizar actividad física ten en cuenta
- Al iniciar actividad física como parte de un entrenamiento, es recomendable realizar un chequeo médico para conocer su estado de salud y estado físico.
- Asesórate de un profesional del deporte para el inicio de su rutina de actividad física. Puedes contactar a nuestro entrenador.
- La indumentaria es muy importante, usa ropa y calzado cómodo para realizar actividad física.
- Debes hidratarte antes, durante y después de la actividad física.
- Realiza un buen calentamiento antes del trabajo central de la rutina (debe ser de entre 10 min a 15 min) para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en la actividad central.
- Puedes realizar estiramientos antes y después de la actividad física.
- Asegúrate de ejecutar los ejercicios de manera correcta para no generar ningún tipo de lesión.
- Plantea objetivos según las actividades que realices, teniendo en cuenta el volumen, intensidad y el descanso de la actividad física.
Estiramiento General
Es la realización de una rutina de estiramientos enfocada tanto en el tren superior e inferior del cuerpo, en donde llevamos nuestros músculos a su máximo nivel de movimiento (elongación), en esta rutina vamos a estirar músculos como deltoides, pectorales, tríceps, lumbares, cuádriceps, gemelos entre otros. Esta rutina la podemos realizar pre- entrenamiento o post entrenamiento; los ejercicios que se encuentran en el vídeo podemos realizarlos solos o con la ayuda de un compañero.
