Nuestro Deporte / Calentamiento
Al realizar actividad física ten en cuenta
- Al iniciar actividad física como parte de un entrenamiento, es recomendable realizar un chequeo médico para conocer su estado de salud y estado físico.
- Asesórate de un profesional del deporte para el inicio de su rutina de actividad física. Puedes contactar a nuestro entrenador.
- La indumentaria es muy importante, usa ropa y calzado cómodo para realizar actividad física.
- Debes hidratarte antes, durante y después de la actividad física.
- Realiza un buen calentamiento antes del trabajo central de la rutina (debe ser de entre 10 min a 15 min) para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en la actividad central.
- Puedes realizar estiramientos antes y después de la actividad física.
- Asegúrate de ejecutar los ejercicios de manera correcta para no generar ningún tipo de lesión.
- Plantea objetivos según las actividades que realices, teniendo en cuenta el volumen, intensidad y el descanso de la actividad física.
Calentamiento articular
El calentamiento articular es tan solo una parte del calentamiento en el que nos centramos en activar articulaciones y tendones. Este tipo de calentamiento es generalmente recomendado para personas que vayan a hacer trabajo físico con cargas o maquinas.
Calentamiento dinámico
Se realizan ejercicios de manera activa por medio de movimientos suaves y controlados para elongar las fibras musculares, este calentamiento va aumentando de manera gradual y progresiva, preparando los músculos para la actividad física. Mejora la movilidad, la circulación y la oxigenación de los músculos previo a la práctica, previene lesiones deportivas y mejora el rendimiento deportivo.
CONTACTO
Coordinadora Bienestar Universitario:
Carolina Córdoba
Correo: [email protected]