Nuestra área deportiva
Calentamientos
- Definir objetivos físicos (aumento de masa muscular, tonificación, quema de grasa, desarrollo de capacidades físicas).
- Conocer las debilidades y fortalezas a nivel físico (evaluación física).
- Establecer horarios de entrenamiento, descanso y alimentación adecuados.
- Mantener informado al entrenador de los avances, dificultades e inquietudes del plan de entrenamiento a realizar.
Al realizar actividad física ten en cuenta
- Al iniciar actividad física como parte de un entrenamiento, es recomendable realizar un chequeo médico para conocer su estado de salud y estado físico.
- Asesórate de un profesional del deporte para el inicio de su rutina de actividad física. Puedes contactar a nuestro entrenador.
- La indumentaria es muy importante, usa ropa y calzado cómodo para realizar actividad física.
- Debes hidratarte antes, durante y después de la actividad física.
- Realiza un buen calentamiento antes del trabajo central de la rutina (debe ser de entre 10 min a 15 min) para prevenir lesiones y mejorar el rendimiento en la actividad central.
- Puedes realizar estiramientos antes y después de la actividad física.
- Asegúrate de ejecutar los ejercicios de manera correcta para no generar ningún tipo de lesión.
- Plantea objetivos según las actividades que realices, teniendo en cuenta el volumen, intensidad y el descanso de la actividad física.
CONTACTO GIMNASIO VIRTUAL
Entrenador: Andrés Rincón.
Correo: andres.rincon@unitec.edu.co
